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LE BON ORDRE DES EXERCICES
Bien placer ses exercices dans sa séance
Est ce que tu savais que le placement de tes exercices dans ta séance a un impact primordial sur ta performance ?💡
Dans cette vidéo, je vais t'indiquer, de manière précise, l'ordre de tes exercices dans un training 🏋️
Garde en tête une information importante ! Plus tu vas avancer dans ta séance, plus la fatigue va être importante 😓
Il faudra donc basculer petit à petit vers des mouvements qui te demanderont moins de dépenses énergétiques ⚡
LES DIFFÉRENTS TYPES D'ÉTIREMENTS
Les avantages des méthodes de stretching
Généralement, quand on parle d'étirement, une seule méthode nous vient en tête💡
Un étirement passif et statique donc sans bouger❄️
Mais savais-tu qu'il existait plusieurs méthodes d'étirement ?
Dans cette vidéo, je vais te parler de ces autres types d'étirements ainsi que leurs avantages et inconvénients !
On va voir ici les fameux étirements statiques🧘
Mais aussi ceux que l'on pratique de manière dynamique🤸
#etirement #mobility #stretchingforbegenners
QUAND S'ÉTIRER ?
Le stretching avant, pendant ou après ?
Tu t'es toujours demandé à quel moment tu devais t’étirer ?
Cette vidéo va enfin répondre à cette question !
Je t'explique ici pourquoi placer tes étirements après une séance est plus judicieux qu'avant, mais également que cela va dépendre du type d'étirement que tu vas faire…
#etirements #mobility #stretchingforbeginners
MYTHES VS REALITÉ
Épisode 1 : Musculation & Croissance
Dans cette série de vidéos, on démêle le VRAI du FAUX ! ✅❌
Selon toi, faire de la musculation jeune va freiner la croissance ?
La réponse est NON ! Et je t’explique pourquoi👌
#musculationado #myhtes #santéado #croissance
MYTHES VS REALITÉ
Épisode 2 : Courir pour perdre du poids
Dans cette série de vidéo, on démêle le VRAI du FAUX !
Selon toi, aller courir est LA solution pour perdre du poids ?
En soit, c'est bien une réalité car la course à pied permet de brûler des calories !
Mais ce n'est qu’une partie de l'équation...
Une ALIMENTATION SAINE et ÉQUILIBRÉE est indispensable pour atteindre tes objectifs de perte de poids 🥦🍳🥯
Sport et alimentation doivent travailler main dans la main pour des résultats durables ! 💯
Mais garde en tête que pour perdre du poids, il faudra forcément brûler plus de calories que d'en consommer🔥
#pertedepoids #mythes #alimentationequilibree
MYTHES VS REALITÉ
Épisode 3 : Le squat complet est dangereux
Dans cette série de vidéo, on démêle le VRAI du FAUX !
Selon toi, est ce que “casser” la parallèle au squat va être dangereux pour tes articulations des genoux ?
Malgré ce que l'on pense de manière générale, cette affirmation, d'un point de vue biomécanique, est un mythe ❌
Les contraintes de compression dans l'articulation du genou vont surtout dépendre de la charge que tu vas mettre sur ta barre🏋️
Et en demi-amplitude, un squat va être plus facile d'exécution et donc tu auras tendance à mettre plus lourd sur ta barre...
De plus, la répartition de la force dans l'articulation du genou sera moins bonne en demi-amplitude comparé à une amplitude complète.
Bien entendu, il te faudra travailler ta mobilité et ta souplesse pour descendre aussi bas sur un squat !
#squat #squattechnique #mythes #santégenou